💪 테니스엘보 & 골프엘보, 팔꿈치 통증을 부르는 운동 습관

팔꿈치 바깥이 아프면 테니스엘보, 안쪽이 아프면 골프엘보일 수 있어요. 반복된 움직임이 작은 염증을 만들고,

그게 통증이 되는 거예요. 아픈 부위와 생활 습관을 천천히 돌아보는 게 회복의 시작입니다 💪🎾🏌️

― 운동이 건강을 망치는 순간을 피하려면 지금부터 관리가 답입니다

“운동하고 나서 팔꿈치가 욱신거리는데 괜찮겠지?”
“오른쪽 팔꿈치 바깥이 찌릿한데... 그냥 쉬면 낫지 않을까?”

📌 이런 생각, 지금 이 글을 읽는 당신에게 경고가 될 수 있어요.
**테니스엘보와 골프엘보는 ‘초기 무시하면 오래가는 관절 질환’**입니다.
그 어떤 고급 운동 장비보다,
팔꿈치 관리가 당신의 운동을 오래 지속하게 해주는 무기예요.

🎾 테니스엘보 (Tennis Elbow, 외측상과염)

팔꿈치 바깥쪽 통증이 중심
손목을 들어올릴 때 사용하는 힘줄이 반복 손상되며 염증 발생

주된 원인:
라켓 운동, 무거운 물건 들기, 마우스 과사용, 팔꿈치 반복 사용
주요 증상:
- 팔꿈치 바깥쪽 눌렀을 때 통증
- 물건 들 때, 손목을 뒤로 젖힐 때 통증 심함
- 가벼운 물건도 들기 어려움
- 컵 들기, 타이핑, 손 악수 시 통증

팔꿈치 안쪽 통증이 중심
손목을 안쪽으로 굽히는 힘줄에 미세 손상이 누적되어 염증 발생

A. 정형외과 / 스포츠의학과 / 재활의학과를 권장합니다.
도수치료 병원보단 정확한 진단 가능한 병원 먼저!

A. 일시적 통증 경감엔 도움되지만,
근본 치료는 휴식 + 스트레칭 + 근력 조절입니다.
보호대 착용만으로 해결되진 않아요.

A. 아니요!
심하면 만성 염증으로 진행되며,
6개월~1년 넘게 통증 지속될 수 있어요.
초기 대처가 가장 중요합니다.

운동은 건강을 위한 최고의 선택이지만,
그 운동이 당신의 팔꿈치를 망가뜨리고 있다면
지금은 멈춰야 할 타이밍일지도 몰라요.

강해지기 전에, 지켜야 할 것은 ‘회복력’입니다.
고통을 무시하지 말고,
회복을 게을리하지 마세요.

헬시드림은
건강하게 오래 운동할 수 있는 당신을 응원합니다 💙

혹시 팔꿈치 통증으로 운동을 쉬어본 적 있나요?
테니스엘보나 골프엘보를 겪어본 경험이 있다면 댓글로 나눠주세요.
당신의 이야기가 누군가의 조기 치료에 도움이 될 수 있어요 😊