심혈관 건강을 위한 하루 물 섭취량 💧 심장을 지키는 수분 루틴
심장도, 혈관도, 우리 몸 전체가 기다리는 한 잔. 아침 공복 한 컵, 식사 전후 한 컵, 자기 전 따뜻한 물 — 물은 가장 간단한 건강 루틴이에요 💧🫀 ❤️ 물, 혈관을 흐르게 하는 가장 중요한 요소 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있고,혈액 역시 그 대부분이 수분입니다.충분한 물을 마시는 것은 단순한 수분 보충이 아니라혈액 점도를 낮추고, 혈류를 원활하게 하며,심장과 혈관에 부담을 줄이는 데 큰 역할을 합니다.특히, 심혈관 질환이 걱정되는 중장년층이라면,하루 물 섭취 습관은 ‘약’만큼 중요할 수 있어요.✅ 심혈관 건강을 위한 하루 물 섭취량 기준🧪 권장 섭취량 (일반 성인 기준)남성: 하루 약 2.5L (10컵)여성: 하루 약 2.0L (8컵)✔️ 단, 이는 음식 속 수분 포함 기준이며실제..
2025. 5. 15.
고지혈증 예방을 위한 식습관: 혈관을 살리는 건강한 한 끼
기름지고 짠 음식, 잠깐은 좋지만 오래 두진 마세요. 혈액은 우리가 먹는 그대로, 흐름을 따라 바뀌니까요 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.혈관 건강의 적, 심근경색과 뇌졸중으로 이어질 수 있는 무서운 질환이지만놀랍게도! 식습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 고지혈증을 예방하고, 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있는 식사법을확실하게 알려드릴게요!🍳 고지혈증을 부르는 잘못된 식습관지방 함량이 높은 가공육 섭취→ 예: 햄, 소시지, 베이컨 등과도한 포화지방 섭취→ 예: 버터, 라면, 크림소스, 튀김류트랜스지방이 포함된 음식 자주 섭취→ 예: 마가린, 제과류, 일부 냉동식품잦은 외식, 나트륨 과다→ 고혈압 + 고지혈증 동반 가능성 ↑이러한 식습관은 ..
2025. 5. 6.
🧃 혈관 청소가 필요할 때? 디톡스 식단 가이드
가끔은 속부터 맑게 비워내는 시간이 필요해요. 혈관도, 몸도, 마음도 가볍게 🌿`` "건강한 혈관, 건강한 삶을 위한 첫걸음!" 우리 몸의 혈관은 우리의 건강을 좌우하는 중요한 역할을 합니다.하지만 시간이 지나면서 불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등이 쌓이면,혈관에 노폐물과 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다.그럴 때는 디톡스를 통한 혈관 청소가 필요합니다.오늘은 혈관을 청소하는 데 도움이 되는 식단을 소개해드릴게요.디톡스를 위한 올바른 식단으로 혈관을 깨끗하게 유지해보세요!🩸 혈관 청소, 왜 중요할까요?혈관이 깨끗하면 혈액 순환이 원활하고,심장병, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어듭니다.그러나 혈관에 쌓인 노폐물과 지방은 콜레스테롤을 증가시키고..
2025. 4. 23.
