💧 부종과 혈액순환: 어떤 관계일까?

몸이 붓는 건, 피가 멈춰 서 있다는 작은 신호일지도 몰라요. 오늘은 내 순환에 조금 더 귀 기울여보는 건 어때요? 🌿

 

 

"부종이 생겼다면 혈액순환을 의심해보세요"

 

부종은 몸의 여러 부위에 액체가 고여서 붓는 증상을 말합니다.
아침에 일어났을 때 손발이 부었거나,
다리가 무겁고 붓는 느낌을 자주 느낀다면,
혈액순환 문제가 원인일 수 있습니다.

오늘은 부종과 혈액순환의 관계에 대해 알아보고,
부종을 예방하고 개선하는 방법을 함께 살펴보겠습니다.

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🩸 부종, 왜 생길까요?

부종은 체내 액체가 혈관과 세포 사이에 고이는 현상입니다.
혈액순환 문제나 림프액 순환 장애로 인해
혈액과 체액이 제대로 흐르지 않으면,
이 액체가 혈관 밖으로 새어나와 주변 조직에 쌓이게 됩니다.
이러한 문제는 다리, 발목, 손, 복부 등에 부종을 일으킬 수 있어요.

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🔄 혈액순환과 부종의 관계

혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면,
체액이 혈관 밖으로 새어나와 부종을 유발하게 됩니다.
혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면,

• 심장은 혈액을 효율적으로 펌프질할 수 없고,
• 혈관은 제대로 혈액을 전달할 수 없습니다.

이로 인해 다리, 발목 같은 부위에 체액이 고여 부풀어 오르는 부종이 발생합니다.

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💡 혈액순환이 안 될 때 나타나는 부종의 특징

1. 하루 종일 다리가 붓는다
   주로 오후나 저녁에 붓는 증상이 심해집니다.
   앉아있거나 서있을 때, 다리가 붓는 느낌이 자주 있다면,
   혈액순환이 원활하지 않아서 발생할 수 있습니다.
2. 몸이 무겁고 피곤하다
   부종이 심하면 몸이 무겁고,
   피로감이 자주 느껴집니다.
   이는 혈액순환이 불규칙해서 체내 산소와 영양 공급이 제대로 되지 않아서 생깁니다.
3. 부위에 눌리면 자국이 남는다
   다리나 발목에 눌리면 자국이 남거나 부풀어 오르는 증상이 나타날 수 있습니다.
   이는 체액이 고여 있어 혈관이 압박을 받기 때문입니다.

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💪 부종 예방 및 개선 방법

1️⃣ 규칙적인 운동

운동은 혈액순환을 돕고,
부종을 예방하는 데 매우 중요합니다.
특히 하체 운동(걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등)은
다리의 혈액순환을 원활하게 만들어 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

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2️⃣ 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
체내 수분을 적절히 유지하면, 체내 노폐물 배출이 원활해지고,
부종을 예방하는 데 도움이 됩니다.
하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

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3️⃣ 염분 섭취 줄이기

염분이 많은 음식을 과다하게 섭취하면,
체내 수분 저류가 일어나 부종이 발생할 수 있습니다.
짠 음식은 최대한 피하고,
나트륨 섭취를 줄이는 식습관을 유지하세요.

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4️⃣ 다리 올리기

앉아 있거나 서 있을 때, 다리를 올려놓는 것도 부종 예방에 효과적입니다.
다리의 혈액 순환이 원활해지고,
체액이 고이는 것을 방지할 수 있어요.
20분 간격으로 다리를 올려주는 습관을 길러보세요.

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5️⃣ 착용 가능한 압박 스타킹

하루 종일 서 있거나, 다리 붓기가 심한 분에게는
압박 스타킹이 도움이 됩니다.
압박 스타킹은 다리에 가해지는 압력을 균등하게 분배해,
혈액순환을 돕고 부종을 예방할 수 있어요.

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💬 여러분은 부종을 어떻게 관리하고 계신가요?

부종은 가볍게 넘기기 쉬운 증상이지만,
장기적으로 혈액순환 문제를 유발할 수 있기 때문에
주의 깊게 관리해야 합니다.

여러분은 부종을 예방하거나 개선하는 방법이 있으신가요?
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여러분의 작은 경험이 다른 사람에게 큰 도움이 될 수 있습니다.