장 건강을 위한 항산화 슈퍼푸드 7가지를 한눈에!
🟢 장 건강, 왜 항산화가 중요한가요?
장 건강을 이야기할 때 흔히 유산균, 식이섬유만 떠올리지만
사실 “항산화물질”은 장내 환경을 지키는 또 하나의 핵심 무기입니다.
장 내벽을 보호하고, 염증을 완화하며,
유해산소로부터 장 세포를 지키는 역할까지 하니까요.
✅ 항산화가 강한 식품은
→ 장 점막 보호
→ 장내 유익균 서식 환경 유지
→ 전반적인 면역력까지 향상!
🍇 장 건강을 위한 항산화 식품 TOP 7
1. 블루베리
- 안토시아닌 풍부 → 장내 염증 완화
- 유해산소 제거 + 장 점막 보호
2. 브로콜리
- 설포라판 성분 → 해독 작용 + 장내 환경 정화
- 식이섬유도 풍부해 이중 효과
3. 마늘
- 알리신 → 강력한 항산화 + 항균 작용
- 장내 유해균 억제에도 도움
4. 토마토
- 라이코펜 → 장세포 노화 방지
- 혈관 건강과 장 건강을 동시에!
5. 녹차
- 카테킨 → 장내 독소 제거에 효과적
- 염증성 장 질환 관리에 도움
6. 견과류 (호두, 아몬드 등)
- 비타민 E → 장 점막 유지에 도움
- 장내 유익균 먹이 역할도 가능
7. 강황 (커큐민)
- 커큐민 → 항염 + 항산화의 끝판왕
- 장 내 염증성 질환 완화에 도움
🌱 항산화 식품, 이렇게 섭취하세요!
- 하루 한 번은 생과일/채소 형태로 섭취
- 열에 약한 항산화물질은 살짝 데치거나 생으로
- 유산균 제품과 병행 섭취 시 효과 상승!
💬 여러분은 어떠한 식품을 챙겨 드시고 계신가요?
여러분은 평소 항산화 식품, 잘 챙겨 드시고 있나요?
가장 즐겨 먹는 항산화 식품은 무엇인가요?
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